（东谈主民日报健康客户端记者 杨晓露）近期，电视剧《主角》热播激励网友热议，其中一些戏曲元素更是让不少不雅众津津乐谈，比如剧中扮装少女的“慢卧鱼”就掀翻师法怡悦。

电视剧《主角》慢卧鱼展示片断

“慢卧鱼”分正反两式，条件演员下蹲时臀部压脚跟，起身时禁用手复古，仅靠腰腹发力，对柔韧性和中枢力量条件极高。河南省东谈主民病院畅通医学科副主任大夫赵甲军告诉东谈主民日报健康客户端记者，“慢卧鱼”属于戏曲身体里的高难度静力复合手脚，不冷漠无基础的粗造东谈主平直师法锻真金不怕火，不然有可能像剧中楚嘉禾同样有受伤的风险。秦腔名旦李梅曾暗意，她从十一二岁驱动苦练“慢卧鱼”，坚捏多年智商有当今的身体。

“这一手脚源自京剧武旦、旦角基本功，对踝要津、膝要津、髋要津、腰腹中枢、大腿后侧柔韧性齐有严格条件，专科演员也需终年按次渐进锤真金不怕火智商完成，okooo澳客APP2026世界杯中国官网粗造东谈主贸然复刻很容易受伤。”赵甲军说。

赵甲军先容，粗造东谈主在莫得专科训导下尝试这一手脚，很有可能形成4能够津的毁伤。

1.膝要津：下蹲时臀部重压脚跟，膝要津呈过度屈曲、负重情景，易形成髌骨压力骤增、半月板挤压、韧带拉伤，自己有膝痛、滑膜炎、髌骨软化的东谈主群风险更高。

2.踝要津：这一手脚脚踝需要十分背伸锁死沉稳，粗造东谈主脚踝柔韧性不及，下蹲时极易崴脚、距骨受压水肿。

3.腰椎：起身条件纯靠腰腹发力，188金宝博官网app下载莫得腿部借力缓冲，中枢力量不实时，腰部会代偿发力，容易出现腰肌拉伤、小要津错位。

4.髋要津：髋部屈曲、内收幅度极大，髋屈肌、臀肌弥留者易出现肌肉扯破、腹股沟牵拉痛。

此外，若是均衡狂妄不及，下蹲或起身进程中侧倒，可能磕碰、扭伤以致骨折。

赵甲军冷漠，关于无基础的粗造东谈主，不要平直作念完好卧鱼，更不要挑战正反式高难度版块。尤其是有膝要津退变、滑膜炎、踝旧伤、腰椎间盘超过者，全程不要尝试。即就是有基础的东谈主，也必须先作念充分热身：行动髋、膝、踝要津，拉伸大腿前后侧、腰背、小腿后侧，提高要津生动度后，在专科东谈主士训导放学习。“锻真金不怕火需按次渐进，先练浅蹲、半程狂妄，不要追求臀部贴紧脚跟的极限姿态。起身时严禁强行憋气发力，发力不顺坐窝罢手，借助身边扶手、墙面赞成，不要硬撑。出现要津刺痛、弹响奉陪疾苦时，立即拒绝，不要坚捏完成手脚。”